LesMILLS

低重量ウェイトから中重量ウェイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能で最高540 カロリーを消費することができます。体全体を1曲ずつ部位ごとに鍛えていきますので効率良く体全体のシェイプアップができます。BodyPumpは「世界一シェイプアップへの早道」を合言葉にしています。

1時間のクラスで最大740キロカロリーまで燃焼させることができるシェイプアップに効果的なワークアウトです。格闘技プログラムではありますが、実際に相手を打つわけではなく、パンチやキックをシャドーで行います。エネルギッシュな音楽に合わせて行うワークアウトはストレス発散にも最適です。

上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担う体幹とその周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型エクササイズ。お腹周りお尻周りの引き締めに効果的です。

ヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行うエクササイズです。柔軟性やバランス力、コアの筋力アップに効果的です。

最新の音楽とダンスを組み合わせた最高のダンスエクササイズ。ダンスの経験がなくてもダンスの振り付けが少しずつ組み合わされ最後には夢中で踊れるように構成されています。

45分間のトレーニングで、そのチャレンジには、ランジ、スクワット、機能的トレーニング、チュービングエクササイズなどが含まれ、カロリー燃焼を促進します。